LA SOPHROLOGIE : c’est quoi ?
La Sophrologie harmonise le corps et l'esprit. Elle restructure et unifie.
Elle permet au patient et à chacun d'être acteur de son quotidien, de son devenir et de ne plus être un spectateur impuissant subissant son mal être et ses pathologies. En cela, elle est un véritable tremplin pour se projeter dans l'avenir avec enthousiasme.
Elle permet de développer chez chacun, qu'il soit un enfant, un adolescent ou un adulte, l'énergie, la détente, la confiance et toutes les capacités que l'on porte "en soi", comme autant de trésors mal ou non utilisés.
La sophrologie est une bonne pédagogie dans le domaine des stratégies de l'apprentissage
(lecture, concentration, attention, écoute).
Elle aide la personne à mieux gérer ses émotions, ses complexes, ses peurs et ses tracs, ses pulsions destructrices (tabac, alcool,et addictions diverses, ses troubles des conduites alimentaires (boulimie, anorexie et "régimes sauvages").
Elle nous permet d'apprendre à activer le positif en nous, alors que par nature et par des réflexes conditionnés depuis notre naissance, c'est trop souvent le négatif qui est mobilisé et s'imprime dans notre corps et dans notre mental entraînant des nœuds, des tensions, des angoisses, du stress, des sentiments d'insécurité et d'incertitude et de
En cela elle nous rend acteur de notre vie et de notre mieux-être, plutôt que de rester passif à subir. "quand nos cellules sourient, c'est tout notre corps qui sourit."
Elle permet de mieux se connaître, de mieux se comprendre et de mieux comprendre l'autre.
Elle améliore et augmente le champ de la conscience.
Elle prend en charge la personne dans sa globalité, en lui faisant prendre conscience de sa corporalité, de ses automatismes, de son entité physique et spirituelle, en l'ouvrant au monde par des techniques simples, à la portée de tous, comme la respiration, la relaxation, la visualisation, le travail sur les énergies, l'ancrage et l'intériorisation.
TOUT EST EN NOUS
Avancer comme stagner, se détendre comme de se mettre la pression.
Le négatif comme le positif se trouve chez chacun.
C'est de cela dont s'occupe le sophrologue.
Faire prendre conscience de ce qui est bon, de ce qui fait du bien, des bonnes expériences et choses du passé pour s'en servir positivement au quotidien pour mieux rebondir demain, confiant et serein dans l'avenir.
En cela, la sophrologie nous amène à une nouvelle quotidienneté.
Elle nous permet d’être, d’exister avec se merveilleux sentiment de VIE en nous.
LA SOPHROLOGIE : Pour Qui ?
Il n'y a pas d'âge pour débuter la sophrologie.
Dans l'accompagnement à la maternité, le bébé, dans le ventre de sa mère, participe déjà à la séance.
La sophrologie n'est pas une question d'âge, plutôt une question d'envie, de besoins, de motivation, de parcours de vie, de situations difficiles, de problèmes rencontrés qu'ils soient: sociaux, éducatifs, familiaux, existentiels ou de santé.
- Enfants, adolescents, adultes, personnes âgées.
- Les futures mamans (papas plus que bienvenus).
- Les sportifs, les artistes (écrivains, acteurs, musiciens, artistes peintres, photographes, danseurs, ...).
- Les personnes à la recherche de leur chemin existentiel.
- Les couples avec des difficultés relationnelles, sexuelles.
- Les entreprises et institutions (maisons de retraite, cliniques psychiatriques, écoles, associations, ...).
- Les instituts de beauté, les centres de remise en forme, les centres de thalassothérapie.
LA SOPHROLOGIE : Pour Quoi ?
- Troubles de la confiance et de l’estime de soi. Timidité excessive.
- Troubles du comportement, de la concentration et de l'attention.
- Échec dans la scolarité.
- Troubles du sommeil.
- Troubles du comportement alimentaire et surcharge pondérale.
- Troubles de la mémoire.
- Préparation aux examens et aux compétitions sportives.
- Préparation aux tests et examens d'embauches.
- Addictions (alcool, tabac, psychotropes, drogues, jeux et jeux vidéo).
- Stress, anxiété, dépression.
- Peurs, trac, difficultés d'inspiration et de création.
- Gestion de douleur.
- Accompagnement pré-natal et post-natal. Dépression post-partum.
- Accompagnement des pathologies somato-psychiques (spasmophilie, fibromyalgie...) et maladies graves.
- Gestion du stress aigu et chronique dans les maladies cardio-vasculaires.
- Accompagnement de fin de vie.
Enfants / Ados : la Sophrologie Ludique
La sophrologie ludique est une branche de la sophrologie qui à été créée pour les enfants, les adolescents et dans le cadre du travail social.
Elle utilise les jeux, le rire, l'expression corporelle à travers des exercices de :
Jeux et exercices favorisant les échanges, les rencontres, le plaisir, la créativité, l'imagination, l'observation, l'attention à soi et à l'autre, l'esprit de groupe, l’autonomie, la responsabilité.
Mais aussi, individuellement la valorisation, la rencontre avec son enfant intérieur, la confiance, la fluidité, la liberté, la détente et le relâchement.
Le potentiel physique, psychique et émotionnel de chacun sera développé par le jeu, les échanges et les expériences psychosensorielles.
Jeux alternants avec des pauses de relaxation.
Temps d'écoute, d'attention à soi, où l'on accueille ses ressentis, ses émotions, ses sensations physiques et mentales.
Le groupe parents/enfants permet de se découvrir autrement dans le jeu, le rire et les bons moments partagés.
Il favorise les échanges, les rapprochements et la communication entre chacun des membres de la famille.
Bons moments garantis ! Rires assurés !
* Enfants à partir de 6 ans.
Elle utilise les jeux, le rire, l'expression corporelle à travers des exercices de :
- Respiration
- Mouvements
- Verticalité
- Equilibres
- Postures
- Enracinement
- Attention, écoute.
Pour Qui ?
- Les petits avec Maman ou Papa
- Enfants à partir de 6 ans
- Adolescents
- Parents / enfants
Pour Quoi ?
- Phobies, tics, peurs, troubles de l’élocution.
- Troubles du sommeil.
- Troubles de l'attention et de la concentration.
- Timidité excessive. Manque de confiance.
- Échec et phobie scolaire.
- Troubles du comportement. Gestion des émotions.
- Préparations examens et compétitions sportives.
- Troubles du comportement alimentaire.
- Addictions alcool, drogues et jeux vidéo.
Accompagnement à la maternité
La maternité est une merveilleuse aventure. Pourtant, devenir Maman ne se fait pas toujours dans la joie, dans l'euphorie et dans l'épanouissement.
Parce qu’être Mère n'est pas forcément innée.
Parce que le stress se répercute sur la grossesse et sur les hormones.
Parce que la grossesse peut-être source d'angoisse, d'anxiété, de peurs, de sentiments négatifs culpabilisants, de fatigue, d'irritabilité. Et qu'elle est souvent un moment d'insécurité, d'incertitude, d'inconnu.
Parce que la femme enceinte, fragilisée par les changements et les bouleversements corporels, hormonaux et psychiques, à besoin d'être rassurée, sécurisée, entourée, écoutée, chouchoutée.
La sophrologie aide la futur Maman , dès la fin du troisième mois* à vivre sa grossesse plus sereinement et harmonieusement.
Elle favorise la rencontre "mère-enfant" à un moment et dans espace privilégié. Le cabinet devient la bulle de détente, de bien-être, de sécurité et de calme où peut se tisser les liens, s'épanouir la relation, vivre pleinement sa respiration, ses ressentis, ses émotions.
A toutes celles qui veulent vivre une maternité plus humanisée, une grossesse en pleine conscience plus reliée à ce merveilleux chemin vers une nouvelle vie.
Je vous aide et vous accompagne pour :
- Accompagner et vivre l'évolution semaine après semaine.
- Mieux accepter les changements corporels et psychiques.
- Profiter en toute plénitude de votre vie de femme et de future maman.
- Commencer à construire un lien affectif avec votre enfant.
- Renforcer la confiance en vous et en vos capacités à être mère, à mettre au monde.
- Maintenir votre corps en forme et prendre conscience de votre musculature (en particulier le périnée).
- Écouter la sagesse intuitive de votre corps, de votre esprit (savoir ce qui est bon pour soi et son bébé).
Par des techniques simples et spécifiques, faciles à reproduire chez soi en dehors des séances, à partir de la respiration, de la relaxation, de l'activation de vécus et de ressentis positifs, de projections dans l'avenir (demain...dans un mois...dans trois mois... après l'accouchement), la future maman apprend au rythme de une fois par semaine à :
- Se détendre. S'apaiser. Se déstresser. Vivre pleinement et harmonieusement la grossesse.
- Se découvrir. Rencontrer son monde intérieur: ce nid douillet où la vie se développe jour après jour, pour aller à la rencontre de son enfant en communiquant par des stimulations extérieures (sons, voix, images, toucher et sensations).
- Prendre conscience de ses ressources internes.
- Apprivoiser et gérer ses incertitudes, ses peurs et ses angoisses par rapport à la grossesse, à la maternité, à l'accouchement et à l'allaitement.
- Préparer positivement l'accouchement et l'arrivée de bébé ( suites de couches, retour à la maison, allaitement).
- Gérer ses contractions et garder le contrôle de soi et de son accouchement.
- Gérer et augmenter son seuil de tolérance à la douleur.
- De gérer les troubles du sommeil.
- D'apprendre à avoir une bonne hygiène de vie (nourriture, sérénité, rester coquette et féminine).